Prevenir doenças na baixa umidade é importante durante os períodos de tempo seco em São Paulo. A redução da umidade do ar pode ressecar as mucosas do nariz e da garganta, irritar os olhos e a pele e agravar problemas respiratórios, como rinite, asma, bronquite e enfisema.
O ar seco também dificulta a dispersão de poluentes. Com isso, poeira, fumaça e outras partículas permanecem mais tempo em suspensão e podem intensificar alergias, tosse, espirros e falta de ar. Crianças, idosos e pessoas com doenças respiratórias crônicas precisam redobrar a atenção.
Hidrate o corpo ao longo do dia
Beber água com frequência ajuda a reduzir os efeitos do ressecamento e da desidratação. A quantidade necessária varia conforme idade, peso, atividade física, temperatura e condições de saúde. Pessoas que têm restrição de líquidos devem seguir a orientação médica.
Frutas, verduras e outros alimentos com alto teor de água também podem contribuir para a hidratação. Mesmo em dias frios, a sensação de sede pode diminuir, mas o organismo continua precisando de líquidos.
Cuide do nariz, dos olhos e da pele
O uso de soro fisiológico pode ajudar a manter as narinas hidratadas. Para os olhos, soluções lubrificantes podem aliviar o ressecamento, desde que sejam utilizadas de acordo com orientação profissional e com produtos adequados.
Cremes hidratantes e protetor labial ajudam a reduzir o ressecamento da pele e dos lábios. Banhos muito quentes podem piorar o ressecamento e devem ser evitados.
Melhore a qualidade do ar dentro de casa
Manter os ambientes limpos e arejados é uma medida importante. Prefira limpar o chão e os móveis com pano úmido, evitando levantar poeira com vassouras. Cortinas, tapetes e roupas de cama devem ser higienizados regularmente, especialmente quando há pessoas alérgicas na residência.
Em períodos mais secos, é possível umidificar o ambiente com recipientes de água, toalhas úmidas ou vaporizadores. O uso de aparelhos elétricos deve ser moderado, por períodos curtos e com o local ventilado, porque o excesso de umidade favorece mofo, fungos e ácaros.
Evite esforço físico nos horários mais secos
Quando a umidade relativa do ar estiver muito baixa, reduza exercícios intensos ao ar livre, sobretudo nos horários mais quentes e em locais com tráfego intenso de veículos. A recomendação é especialmente importante para idosos, crianças e pessoas com doenças cardíacas ou respiratórias.
Também é recomendável evitar a exposição prolongada ao sol, ambientes fechados e aglomerações. Não fumar e manter distância de fumaça, queimadas e poeira ajuda a diminuir a irritação das vias respiratórias.
Quando procurar atendimento
Falta de ar, chiado no peito, dor no peito, sangramento nasal persistente, tontura, febre prolongada ou piora de uma doença respiratória exigem avaliação de um serviço de saúde. Em São Paulo, a orientação municipal é procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS) diante de problemas respiratórios.
As recomendações são baseadas em orientações da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo e da Secretaria Municipal da Saúde de São Paulo. Elas não substituem uma consulta médica, principalmente para quem já tem diagnóstico de asma, rinite, bronquite ou outra doença crônica.